» 末端冷え性のブログ記事

手や足が冷えるのが、末端冷え性です。
手や足は体の中心から遠いので冷えやすく、末端冷え性になってしまうことも多いかもしれません。
手の指が冷えると手先を使う仕事がなかなかうまくいかなかったり、体感温度が実際の気温より寒く感じたりします。
末端冷え性を改善するには、どうしたらよいでしょうか?
末端冷え性の原因のひとつに、運動不足があります。
普段からあまり運動をしないと、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、きちんと血管に血液が回らず、老廃物が体内に蓄積され、体が冷えてしまいます。
末端冷え性の改善には、簡単な運動でも効果的です。
簡単なストレッチでも生活の中に取り入れることで、末端にまで血液が流れるようになります。
ひとりジャンケンも効果的です。
手をグー、チョキ、パーと繰り返すことで、指先が温かくなってきます。
足も指先を動かすことで温かくなってきます。
手や足が冷えてきたな、と感じたら、このような動作を繰り返すことで温かくなります。
また、冷え性におすすめなのが半身浴です。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、手足はもちろん、全身を温めることができます。
お気に入りの入浴剤を入れると、リラックス効果もありますのでおすすめです。

末端冷え性 改善